Simskola i Bromma
760 kr – 950 kr
Simskolan Små Grodorna håller simskola i Bromma om somrarna vid Ängbybadet och Solviksbadet samt vid andra stränder i Stockholm. Vår film om simskolan spelades in vid solviksbadet. Varmt välkomna med er bokning!
och badplats...
Vecka | Datum | Stränder |
---|---|---|
v. 29 | 19 - 23 Jul | Ängbybadet |
v. 30 | 26 - 30 Jul | Ängbybadet |
v. 31 | 02 - 06 Aug | Solviksbadet |
v. 32 | 09 - 13 Aug | Solviksbadet |
anmäler till önskad kurs(er)
visa schemat för den stranden och veckan.
Simlekis (Barn 3-4 år)
Syftet med simlekis - en förberedande kurs - är att få de yngsta barnen (3-4 år) att tycka att det är kul med vatten och simskola, samt att öva vattenvana. Det är en enorm fördel för inlärningen om barnen längtar till simskola när det är dags för nybörjarkurs istället för att vara rädda och nervösa.
Vem bör gå Simlekis:- Barnet måste ha fyllt 3 år (inga undantag)
- Inga förkunskaper, men vi rekommenderar att barnet ska våga gå i vattnet (strand) åtminstone när en förälder håller handen
- En förälder kan vara med i vattnet om det behövs
- Att barnet ska upptäcka att vatten och simskola är roligt
- Att barnet längtar till att gå simskola igen, istället för att vara rädd och nervöst
- Att skapa vattenvana hos barnet
- Lära ut säkerhet, badvett och båtvett, t.ex. att de lär sig att de aldrig någonsin får vara vid vatten utan förälder
Simlekis (3-åringar)
Syftet med "Simlekis 3-åringar" - en förberedande kurs - är att få de yngsta barnen (3-åringar) att tycka att det är kul med vatten och simskola, samt att öva vattenvana. Det är en enorm fördel för inlärningen om barnen längtar till simskola när det är dags för nybörjarkurs istället för att vara rädda och nervösa.
Vem bör gå simlekis:- Barnet måste ha fyllt 3 år (inga undantag)
- Inga förkunskaper, men vi rekommenderar att barnet ska våga gå i vattnet (strand) åtminstone när en förälder håller handen
- En förälder kan vara med i vattnet om det behövs
- Att barnet ska upptäcka att vatten och simskola är roligt
- Att barnet längtar till att gå simskola igen, istället för att vara rädd och nervöst
- Att skapa vattenvana hos barnet
- Lära ut säkerhet, badvett och båtvett, t.ex. att de lär sig att de aldrig någonsin får vara vid vatten utan förälder
Simlekis (4 åringar)
Syftet med "Simlekis (4-åringar)" - en förberedande kurs - är att få de unga barnen (4-åringar) att tycka att det är kul med vatten och simskola, samt att öva vattenvana. Det är en enorm fördel för inlärningen om barnen längtar till simskola när det är dags för nybörjarkurs istället för att vara rädda och nervösa.
Vem bör gå Simlekis:- Barnet måste ha fyllt 4 år (inga undantag)
- Inga förkunskaper, men vi rekommenderar att barnet ska våga gå i vattnet (strand) åtminstone när en förälder håller handen
- En förälder kan vara med i vattnet om det behövs
- Att barnet ska upptäcka att vatten och simskola är roligt
- Att barnet längtar till att gå simskola igen, istället för att vara rädd och nervöst
- Att skapa vattenvana hos barnet
- Lära ut säkerhet, badvett och båtvett, t.ex. att de lär sig att de aldrig någonsin får vara vid vatten utan förälder
Nybörjare 1: Vattenvana
I Nybörjare 1 (även kallad Grodor) övar vi mycket vattenvana med lekar samt grunderna till bröstsimmet. Som i de andra nivåerna är pedagogiken väldigt lekbaserad.
Vem bör gå Nybörjare 1:- Barnet bör ha fyllt 5 år - för att ha den mognad och motorik som krävs (vissa 4-åringar klarar det bra).
- Barnet ska våga gå i vattnet och bada utan förälders sällskap
- Barnet vågar ännu inte doppa huvudet under vattnet *
- Målet är att öka vattenvanan (i Nybörjare 1 övar vi mycket på att våga doppa huvudet, men även hoppa i, balans, rörelse, flyta, mm.)
- och främst att lära sig simtagen (vi nöter mycket på grunderna, d.v.s. bentag med flythjälpmedel)
* = Undantag: Om barnet gått i simskola flera gånger förut men har en stark vattenskräck eller är motvilligt till att doppa huvudet men är bra på simtekniken kan barnet gå en högre kurs. Modet att doppa huvudet kommer med tiden, vi tycker inte man ska truga i dessa fall. Låt det ta sin tid.
Nybörjare 2: Simtagen
Barnen som går Nybörjare 2 (Stora Grodor) är lite mer vattenvana och övar mycket på simtagen, men vi fortsätter även med vattenvanorna.
Vem bör gå Nybörjare 2:- Barnet bör ha fyllt 5 år.
- Nybörjare 2 (Stor Groda) är barnet när det vågar doppa huvudet utan problem.*
- Man är alltså lite mer vattenvan än barnen i Nybörjare 1.
- Barnet kan ännu inte simtagen.
- Skillnaden mot "Nybörjare 1" är marginell, men i denna grupp tränar vi inte längre på att doppa huvudet, utan mer på andra vattenvanor som att flyta, glida och titta under vattnet.
- Vi nöter på bentag och armtag samt försöker se barnens nivå och gradvis lägga till övningsmoment
Som Nybörjare 2 kan man också gå i Nybörjare 1, om tiderna passar bättre.
Nybörjare 3: Knäcka simkoden
Nybörjare 3 (Supergrodor) är barn som kan bentag och armtag ganska bra men kan fortfarande inte kombinera dom. De har kanske börjat prova simma utan flythjälp och kan eventuellt ta sig fram en bit men ännu inte 10 meter.
Vem bör gå Nybörjare 3:- Barnet bör ha fyllt 5 år.
- Barn i Nybörjare 3 vågar doppa huvudet utan problem *,
- är vattenvana och
- kan simtagen alternativt har börjat göra simtag utan flythjäpmedel men kan ännu inte simma 10 meter.
- Målet är att klara att simma 10 meter utan flythjälp
- I denna kurs ligger fokus ännu mer på simning och lite mindre på vattenvana (flyta, glida, mm).
- Vi övar mycket på simning utan flythjälp (men varvar också på att träna med flytkorv)
Som supergroda kan man även gå Stor Groda-grupp (Nybörjare 2) om tiderna passar bättre.
Nybörjare 4 - Nå simkunnighet
Barnen får ta simmärken varje dag och lära sig mer avancerade vattenvanor så som att dyka och får prova på att crawla. Vi har otroligt kul och barnen brukar bli väldigt stolta och nöjda.
Vem bör gå Nybörjare 4:- Barnet ska kunna simma minst 10 meter bröstsim (ej hundsim) utan flythjälpmedel.
- Ha god vattenvana
- Gruppen fungerar bra för alla barn som simmar mellan 10 - 200 meter
- Barnen får (försöka) ta ett valfritt simmärke varje dag
- Bättra på tekniken på bröstsimmet
- Lära sig ryggsim
- Prova på crawl (frisim)
- Lära sig avancerade vattenvanor (som t.ex. att dyka)
- Öka sitt personbästa i längdsim (exempel: om barnet kunde simma 10 meter vid kursstart kan ett bra mål för en vecka vara att klara 25 meter på djupt vatten, om barnet klarade 25 vid start kan 50 till 100 meter vara ett rimligt mål, osv.)
- Slutmålet är simkunnighet och att klara 200 meter (skolans krav för godkännt i idrott och hälsa)
Crawl: Simtagen
I denna kurs lär sig barnen crawl (frisim). Kursen motsvarar "Nybörjare 2".
Vi rekommenderar att alla barn först ska lära sig bröstsim eftersom det är det säkraste simsättet i en nödsituation.
Fördelen med crawl är att det är lättare att lära sig, därför kan crawl passa bra för barn som har lite extra svårt att lära sig bröstsim. Vi rekommenderar även denna kurs för barn som redan kan bröstsim och barn som vill lära sig crawl parallellt med att de lär sig bröstsim.
Förkunskaper för "Crawl: Simtagen":- Barnet bör ha fyllt 5 år
- Barnet vågar doppa huvudet utan problem (extra viktigt då man simmar med ansiktet ner i vattnet vid crawl)
- Vi tränar på bensparkar och armtag samt försöker se barnens nivå och gradvis lägga till övningsmoment
- Barnen får lära sig andningstekniken som används i crawl
Mellanstadieelever: Nybörjare
Denna kurs är för barn som ännu inte kan simma och ska börja mellanstadiet till hösten efter kursen, alltså årskurs 4, 5 eller 6. Man fyller 10-12 år under kalenderåret.
Fördelen med denna grupp är att alla barnen är i ungefär samma ålder och situation.
I grundskolans (mellanstadiets) simlektioner kan det vara så att de flesta av ens kamrater redan kan simma och simskolor är oftast för yngre barn.
Förkunskaper för "Mellanstadieelever: Nybörjare":- Inga förkunskaper men vi rekommenderar att man vågar gå i vattnet (på en strand)
- Det finns inga krav på att man ska vara vattenvan för denna kurs, en del av barnen kanske är rädda för vatten medan andra har vattenvana (kan doppa huvudet, flyta, glida, mm.)
- Man kan ännu inte simma 10 meter, vi övar alltså grunderna. Kan man simma 10 meter eller mer kan "Nybörjare 4" passa, där åldern på deltagarna brukar variera mellan 6-12 år.
- Målen är individuella och beror på ens kunskaper när man börjar kursen, kursen motsvarar Nybörjare 1, 2 och 3 så det kan vara stor spridning i kunskaper mellan olika deltagare
- Bli vattenvan och tryggare i vattnet
- Lära sig ben- och armtag i bröstsimmet
- Öva koordination och klara att simma 10 meter bröstsim
- Fokus ligger mer på simning än vattenvana, men innehållet i kursen anpassas till deltagarna
Högstadieelever: Nybörjare
Denna kurs är för tonåringar som ännu inte kan simma och ska börja högstadiet till hösten efter kursen, alltså årskurs 7, 8 eller 9. Man fyller 13-15 år under kalenderåret.
Fördelen med denna grupp är att alla ungdomarna är i ungefär samma ålder och situation.
I grundskolans (högstadiets) simlektioner kan det vara så att de flesta av ens kamrater redan kan simma och simskolor är oftast för yngre barn.
Förkunskaper för "Högstadieelever: Nybörjare":- Inga förkunskaper men vi rekommenderar att man vågar gå i vattnet (på en strand)
- Det finns inga krav på att man ska vara vattenvan för denna kurs, en del av barnen kanske är rädda för vatten medan andra har vattenvana (kan doppa huvudet, flyta, glida, mm.)
- Man kan ännu inte simma 10 meter, vi övar alltså grunderna.
- Målen är individuella och beror på ens kunskaper när man börjar kursen, kursen motsvarar Nybörjare 1, 2 och 3 så det kan vara stor spridning i kunskaper mellan olika deltagare
- Bli vattenvan och tryggare i vattnet
- Lära sig ben- och armtag i bröstsimmet
- Öva koordination och klara att simma 10 meter bröstsim
- Fokus ligger mer på simning än vattenvana, men innehållet i kursen anpassas till deltagarna
Vecka 25 är bara 4 lektioner
Midsommarafton inträffar på fredagen vecka 25.
Vecka 25 är det alltså bara fyra (4) lektioner: måndag-torsdag.
Priset för kurser som går vecka 25 är nedsatt så att det motsvarar fyra lektioner.
Vi rekommenderar att gå två veckor.
Om Simkurserna | |
---|---|
Upplägg: | Intensivkurs - 1 lektion/dag, mån-fre*. Vi rekommenderar två veckor per nivå. * = Vecka 25 är bara mån-tors p.g.a. att det är midsommarafton på fredagen. |
Schema: | Samma tid varje dag, se bokningen |
Lektionstid: | 30-40 minuter per lektion |
Grupper: | Max ca. 10 eller 12 elever per grupp |
Lärare: | 2 simlärare per grupp |
Pedagogik: | Lekbaserad |
Vatten: | Sjöar och hav |
Flytvästsdagar: | Onsdagar vecka 26, 28, 30 och 32. |
Första simsätt: | Bröstsim |
Simmärken: | 50 kr/st. Säljes på avslutningen (varje fredag). |
Vad våra underbara elever och deras föräldrar tycker om Simskolan Små Grodorna.
- Simlekis
För barn 3-4 år gamla. Inga förkunskaper men vi rekommenderar att de åtminstone vågar gå i vattnet med förälder. Var och när kurserna ges.
- Nybörjare 1 – Vattenvana
För barn från 5 år som ännu inte vågar doppa huvudet. Inga förkunskaper. Läs mer.
- Nybörjare 2 – Simtagen
För barn från 5 år som vågar doppa huvudet men som ännu inte kan simtagen. Läs mer.
- Nybörjare 3 – Knäcka simkoden
För barn som kan ben- och armtagen var för sig (med flythjälp) men som ännu inte kan simma 10 meter. Läs mer.
Följande kurser ges inte varje vecka.
- Nybörjare 4 - Nå simkunnighet
För barn som kan simma mellan 10 - 200 meter bröstsim (ej hundsim) utan flythjälpmedel. Var och när kurserna ges.
- Mellanstadieelever – Nybörjare
Nybörjarkurs för barn som ännu inte kan simma 10 meter och som till hösten (efter kursen) ska börja årkurs 4-6. Inga förkunskaper. Var och när kurserna ges.
- Högstadieelever – Nybörjare
Nybörjarkurs för ungdomar som ännu inte kan simma 10 meter och som till hösten (efter kursen) ska börja årkurs 7-9. Inga förkunskaper. Var och när kurserna ges.
- Flickgrupper
Endast för flickor. Dessa kurser ges endast av kvinnliga lärare. Kursen är tänkt för de flickor som inte kan/vill simma med pojkar.
- Crawl – Simtagen
I denna kurs lär sig barn att simma crawl, eller frisim, till skillnad mot våra andra kurser där de lär sig bröstsim. Motsvarar Nybörjare 2. Barnet ska våga doppa huvudet utan problem för att gå denna kurs. Var och när kurserna ges.
- In English – Beginners 1 (Water Skills)
For children aged 5 and above. No prerequisites, but the child must be fluent in English. For children who do not yet dare to dip their heads under water. The kids learn both water skills (dipping, floating, jumping, gliding, getting comfortable in the water, etc.) and swimming.
You can book English Swim School and get information of where and when the courses are given.
- In English – Beginners 2 (Breast strokes)
For children aged 5 and above. The child must dare to dip their head below water and be fluent in English. In this course we focus on swimming, in particular the movements for arms and legs used when swimming breaststrokes, but there is also some practicing of water skills.
You can book English Swim School and get information of where and when the courses are given.
Några Tips om att Välja Nivå
- Välj hellre för lätt än för svår. Varför? Jo, klarar barnet inte förkunskaperna kan det bli frustrerat och bli avskräckt från att simma. Är kursen för lätt kan barnet ändå försöka slå sitt personliga rekord i antal meter.
- Det går utmärkt att boka flera veckor på samma nivå eftersom vi varierar aktiviteter och läroplanen mellan olika veckor.
- Så gott som alla barn behöver mer än en vecka per nivå, speciellt nybörjarnivåerna (1-3).
- Vi anpassar oss efter barnen och uppmuntrar varje barn att simma efter förmåga och att slå sina personliga rekord. De kan gå samma kurs tills de klarar målet.
- Det är kunskaperna som avgör om man går upp en nivå.
Undantag och Svåra Val
- Mitt barn har gått simskola flera gånger men vågar fortfarande inte doppa huvudet, måste barnet gå i Nybörjare 1?
Svar: Nej, ett undantag kan göras - ditt barn kan hoppa upp till nybörjare 2 eller 3. Tänk dock på att om man är mycket rädd för att doppa huvudet så blir det svårare att simma då man spänner sig och ofta har huvudet för högt upp. Modet att våga doppa huvudet kommer med tiden (och fortsatt träning) vi tycker inte man ska fokusera för mycket på att doppa huvudet i denna situation, utan barnet kan träna på annat i vattnet.
- Jag har svårt att se om mitt barn gör tillräckligt bra simtag för att gå i Nybörjare 3. Hur vet jag om det är Nybörjare 2 eller 3 mitt barn ska gå?
Svar: Kan ditt barn ta sig fram för egen kraft med flyhjälp (t.ex. flytkorv) så är barnet antagligen redo för Nybörjare 3. Bentagen är viktigare än armtagen, och de bör vara stora och konsistenta från ett bentag till nästa. Är bentagen ”all over the place” så välj Nybörjare 2.
Att barnet försöker simma utan flythjälp och klarar ett eller några simtag är ett bra tecken på att det är redo för Nybörjare 3.
Om ditt barn aldrig gått simskola förut så är det ett argument för att välja Nybörjare 2.
- Vårt barn har kunnat simma 10 meter tidigare men det var länge sedan – kan barnet gå Fortsättningskursen?
Svar: Barn kan glömma bort simningen om de inte simmar på flera månader. Bäst är att gå och simma med ditt barn och kontrollera. Om ni inte vet och inte hinner kontrollera, ta det säkra före det osäkra och välj Nybörjare 3 istället för fortsättningskursen. Hellre för lätt än för svår!
Fortfarande Svårt Att Välja?
* = Med "doppa huvudet utan problem" menar vi att barnet inte behöver ta sats och ta mod till sig utan leker obehindrat med huvudet under vattnet ibland.
Vi lär barnen vattenvana, simteknik och säkerhet.
Vattenvana: Att vara vattenvan handlar om att våga doppa huvudet, att kunna flyta, hoppa i vattnet, att titta under vattnet, mm - att känna sig bekväm och trygg i vattnet med andra ord.
Simteknik: Vi lär barnen på ett pedagogiskt sätt rätt teknik för armtag och bentag, och hur de bör kombineras. Vi varierar inlärningssätt genom att visa, förklara, och framförallt låta barnen öva och nöta in det. Repetition är kunskapens moder. Barnen får också prata om det de lärt sig, och vi leker mycket eftersom barn lär sig genom lek.
Barnen får lära sig både bröstsim och ryggsim. I fortsättningskurserna får de eventuellt prova på crawl (frisim).
Säkerhet: Säkerhet är viktigast av allt. Vi lägger stor vikt på detta och lär barnen att aldrig bada ensamma, var man kan simma och saker som att inte hoppa eller dyka i okänt vatten. Vi använder material från Svenska Livräddningssällskapet för att lära ut badvett och båtvett (och isvett i mån av tid). Barnen får också prova på "klädflyt" med flytväst för att känna sig lugna om de en dag skulle ramla i.
Intensivkurs, må-fr (5 lektioner) (utomhus på sommaren) | 950 kr |
Privatlektion | 890 kr |
Simmärke | 50 kr |
Betalning sker när du bokar med kort.
Alla lektioner är officielt 30 minuter, men ofta har vi så kul att det blir 40 minuter :).
Dyrt? Vi vill att alla ska ha råd att lära sina barn simma. Säg till så får du rabatt. Vi ger gärna lite bättre priser till t.ex. ensamstående föräldrar och nyanlända familjer.
Simskolan brukar gå bra ändå!
Hör vad föräldrar som hade otur med vädret själva säger:
Vi anpassar givetvis undervisningen efter vädret, men vi kör i alla väder (utom åska).
Är det lite kallare så har vi mer undervisning på land, såsom torrsim, koordinationsövningar, lekar som tränar barnen vinkla ut fötterna, mm. Vi lägger också lite mer tid på att lära barnen om säkerhet i och kring vatten. Vi värmer upp lite längre och vi har även bra metodik för att snabb få ner barngruppen i vattnet på ett lekfullt sätt. Om det åskar ska man aldrig vara i vattnet.
Är det en varmare dag så utnyttjar vi tiden i vattnet till max.
Vi följer utvecklingen och forskning på temat, samt lyder rekommendationer från myndigheter (Folkhälsomyndigheten, Socialstyrelsen, WHO, m.fl.).
Vi kommer att ta fram en policy innan sommarsimskolan börjar, under rådgivning av experter och vårdpersonal.
Preliminärt planerade åtgärder (16:e Mars, 2020):
- Alla barn och vuxna som är sjuka eller uppvisar symptom måste stanna hemma, även om man bara är lite sjuk eller förkyld.
- Vi undviker hudkontakt, som t.ex. att skaka hand och high-fives.
- Vi rekommenderar våtdräkt eller långärmad simtröja (s.k. rash-guard) till alla elever.
- Simlärare har handskar.
- Material och allas händer/handskar desinfekteras mellan lektionerna.
- Vi rekommenderar äldre (t.ex. mormor och morfar) att inte skjutsa till simskolan.
Vi uppdaterar oss efter ny kunskap tas fram genom intensiv forskning i dagsläget och om hur situationen utvecklas.
Vi rekommenderar alla att hålla sig informerade, läs t.ex.:- sammanfattning av DN - Detta vet vi
- WHO om Corona (på Engelska)
- WHOs rekommendationer (på Engelska)
- 1177 om Corona
- Folkhälsomyndigheten om Corona.
Ja, barnen vänjer sig vid att bada i öppet vatten vilket är en fördel ur säkerhetssynpunkt.
I öppet vatten är det kallare, vattnet är mörkt och man ser inte alltid botten – som kan vara dy eller klippor eller täckt av ”läskigt” sjögräs.
Om det skulle ske ett tillbud så har ett barn (eller vuxen) mycket lättare att klara sig om man har lärt sig vattenkunskap i öppet vatten.
Det är dessutom väldigt trevligt för barnen att komma ut i naturen och bort från sina skärmar.
Det finns tyvärr ingen möjlighet att avboka. Bokningarna är bindande.
Se ombokning nedan.
Distansköpslagen gäller inte för event och fritidsaktiviteter som har ett bestämt datum eller ges under en bestämd period, och gäller alltså inte för simskolor.
Bokningar är bindande, men ja, man kan byta till en annan nivå under samma vecka, i mån av plats.
Det händer att barn hamnar i en för svår eller för lätt kurs, vilket brukar synas efter en lektion eller två. Då brukar vi flytta upp eller ner barnet till rätt nivå. Det måste givetvis finnas plats i den rätta nivån. Även om den rätta nivån är fullbokad kan det gå om något barn i den gruppen också ska byta.
Man kan inte byta till en annan vecka dock.
Märker ni att ert barn går i en för svår eller för lätt grupp så säg till direkt.
Nej, vi har ingen badvakt. Som förälder måste man alltid ha uppsikt över sitt barn, även under simlektioner.
Vi har två simlärare men vi uppskattar också att ni föräldrar tittar på, då blir det fler vakande ögon.
Första lektionen så instruerar vi er föräldrar hur ni gör för att träna torrsim med barnen.
Det är en fördel om barnet kan träna torrsim hemma på soffan eller golvet – mycket träning behövs för att muskelminnet ska utvecklas. Repetition är kunskapens moder.
I simlekis för 3-4 åringar får en förälder vara med i vattnet.
För de andra nivåerna kan det bli så att ni distraherar ert (eller andras) barn och simlärare. Föräldrarna brukar oftast sitta på stranden, men det kan gå bra på bryggan också. I undantagsfall kan man som förälder vara med i vattnet, prata då med simläraren innan lektionen.
Ofta "glömmer barnen bort" att de är rädda. Ibland kan en nervös eller vakande förälder vara en påminnelse om att det finns "något att vara rädd för".
Som föräldrar måste ni alltid ha uppsikt över ert barn när det är i eller nära vatten, även under en simlektion.
Nej, tyvärr kan man inte få tillbaks pengar för missade lektioner.
Då erbjuder vi en annan tid för gruppen.
Om simläraren blir sjuk eller ställer in av annan anledning så kan ni också välja att få tillbaks pengar för de missade lektionerna.
Ni kan alltså välja mellan pengar tillbaks eller att få ersättningslektioner vid ett annat tillfälle.
Nej, det brukar ta några kurser, ca 10 lektioner per nivå (Nybörjare 1-3 samt fortsättningskursen). Alla barn är olika och lär sig olika saker olika snabbt. Ibland kan det gå trögt flera lektioner och sen helt släppa. Då brukar det bli stora leenden både hos barn och simlärare! (Och många high-fives!)
När man väl lärt sig tekniken och simrörelserna, måste man också öva upp uthålligheten.
Barn lär sig genom lek. Och det är ju kul för dem också! Men varje lek har ett ändamål. T.ex: När vi går som pingviner (tårna utåt sidorna) så tränar vi barnens muskler som behövs i bröstsimmets benspark.
Ja, alla eleverna är försäkrade genom Svenska Livräddningssällskapet.
- Badkläder
- Handduk
- Solkräm - smörj in barnet 30 minuter innan eftersom det tar en stund innan solkrämen verkar. Extra viktigt runt kl 11-14.
- Simglasögon
- Våtdräkt eller simtröja
- Vatten att dricka, en termos varm choklad, en frukt
Andra frågor? Maila oss.